Kiat Sehat Menjalankan Puasa

Yang perlu diketahui adalah bahwa puasa Ramadhan adalah salah satu ibadah yang diwajibkan bagi umat muslim yang mempunyai dampak positif bagi jiwa dan raga terutama untuk kesehatan fisik dan psikis. Setelah selama sebelas bulan mungkin anda bisa mengkonsumsi makanan dan minuman secara bebas tanpa dibatasi waktu, dan saatnya satu bulan anda membersihkan tubuh kita dengan berpuasa karena dengan puasa secara otomatis kerja organ tubuh yang biasanya berat akan berkurang dan tubuh bisa melakukan detoksifikasi alami untuk mengeluarkan racun-racun dalam tubuh. Berikut perlu Anda pertimbangkan agar puasa Anda tetap menyehatkan.

#1. Minum yang cukup. Hidrasi adalah hal terpenting selama puasa Ramadhan. Setelah berbuka puasa, Anda harus minum dalam jumlah besar. Anda juga harus minum saat bersahur. Kebutuhan hidrasi tubuh adalah sekitar 1,5 liter per hari. 

#2. Makan yang sehat. Anda sebaiknya menerapkan diet sehat pada saat berbuka. Jangan berlebihan melahap kue dan makanan manis yang bahkan dalam jumlah besar sekalipun tidak memuaskan rasa lapar dan mengganggu pola makan Anda. Pertimbangkan memakan kurma yang dapat mengisi ulang energi dengan cepat. 

#3. Jangan langsung berbuka dalam porsi besar. Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan besar. 

#4. Jangan makan terlalu banyak. Buka puasa seharusnya tidak identik dengan makan berlebihan. Makan berlebihan tidak hanya mengganggu tubuh, tetapi juga membuat ngantuk saat shalat tarawih. 

#5. Tetap makan tiga kali sehari. Meskipun puasa dimulai dari matahari terbit sampai terbenam. yang pertama saat bersahur, yang kedua saat berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka. 

#6. Perbanyak karbohidrat. Saat bersahur, disarankan makan buah-buahan untuk vitamin dan sumber karbohidrat seperti nasi dan ubi-ubian yang dapat bertahan sampai berbuka puasa. Penting untuk bersantap sahur mendekati saat imsak. 

#7. Tidur siang jika memungkinkan. Jika memungkinkan, tidurlah di awal siang untuk mengumpulkan energi. Hindari sinar matahari dan panas yang menimbulkan dehidrasi. 

#8. Minimalkan penggunaan tenaga fisik. Atlet harus ekstra hati-hati untuk tidak berolahraga terlalu keras selama bulan Ramadhan. Dianjurkan untuk berolahraga yang tidak intensif di sore hari sebelum saat berbuka. 

#9. Memonitor gula darah. Penderita diabetes. Penderita diabetes harus secara teratur memonitor gula darah mereka, cukup hidrasi dan tidak makan yang manis-manis tanpa nasihat medis. 

Segenap staf dan karyawan Toko Buku Leksika Kalibata City Sqaure mengucapkan: Selamat menunaikan ibadah puasa Bulan Ramadhan 1433 H / 2012 M.  Mohon maaf lahir dan batin.